T.C. Sağlık Bakanlığı İstanbul İl Sağlık Müdürlüğü İstanbul Sancaktepe Ağız ve Diş Sağlığı Merkezi

Tütün Bağımlılığı


Tütün Bağımlılığı

Tütün, dünyada en çok suistimal edilen maddelerden biridir. Nikotin, tütündeki temel bağımlılık yapan kimyasaldır. Sigara, nargile, pipo içme veya dumanının solunması zamanla kişide psikolojik ve fiziksel bağımlılık oluşturur. Tütün ürünlerinde 4000'den fazla kimyasal madde bulunmaktadır. Hastalık kontrol ve önleme merkezleri, tütünün yılda 6 milyon ölüme neden olduğunu tahmin ediyor. Koklanarak burundan çekilen ya da çiğnenen dumansız tütünler de nikotin kadar yüksek düzeyde zehir içermektedir.

Yol açtığı sağlık sorunları

  1. Kalp ve damar hastalıkları
  2. Bronşların daralması sonucu akciğer rahatsızlıkları ve KOAH
  3. Damarlarda tıkanma ve buna bağlı felç
  4. Midede gastrit, ülser ve mide kanseri
  5. Ciltte sararma, kırışıklık, cilt kanseri
  6. Ağız kokusu ve dişlerde sararma
  7. Gebelikte sigara içilmesi erken doğuma ve buna bağlı olarak çeşitli gelişim bozukluklarına, doğum sonrası ise sütün kesilmesine yol açar.

Sigarayı bıraktıktan sonra...

  1. Sigarayı bıraktıktan 2 saat sonra nikotin vücudunuzu terk etmeye başlar.
  2. 6 saat sonra kalp atış hızı ve kan basıncı düşmeye başlar.
  3. 12 saat sonra sigara dumanından kaynaklanan zehirli karbonmonoksit kan dolaşımınızdan temizlenir ve ciğerlerinizin daha iyi çalışmasını sağlar.
  4. 2 gün sonra tat ve koku duyularınız keskinleşir.
  5. 2-12 hafta içinde kan dolaşımı iyileşir, bu da yürüme, koşma gibi fiziksel aktiviteleri kolaylaştırır.
  6. 3-9 hafta sonra öksürme, nefes darlığı, hırıltı gibi problemler azalır ve akciğerleriniz güçlenir.
  7. 5 yıl içinde kalp krizi riski yarı yarıya azalır.
  8. 10 yıl sonra akciğer kanseri riski yarıya inerken kalp krizi riski hiç sigara içmemiş bir kişinin riskiyle aynı orana düşer.

Biliyor musunuz?

  1. Dünyada her yıl 7 milyon kişi sigara sebebiyle hayatını kaybetmektedir.
  2. Dünyada bir günde 19.100 kişi sigaradan kaynaklanan hastalıklar nedeniyle hayatını kaybetmektedir.
  3. Günde yaklaşık yarım paket sigara içen bir insan her gün beynine 300 nikotin vuruşu gönderiyor.

Sigarayı bırakmak için 10 adım:

  1. Bırakma gününüzü belirleyin
  2. Çevrenizdeki bütün sigara, çakmak, kibrit ve kül tablalarını uzaklaştırın
  3. Küçük hedefler koyun
  4. Kendinizi oyalayacak uğraşlar bulun
  5. Sık sık dişlerinizi fırçalayın ve duş alın
  6. Beslenmenize dikkat edin, bol su için
  7. Sigara isteğinizi tetikleyecek etkenlerden uzak durun
  8. Sakız çiğneyerek veya bitki çayı içerek sigara içme isteğinizin önüne geçin
  9. Temiz hava alın, hareket edin
  10. Canınız sigara isterse 10 kez derin nefes alıp verin

YEDAM tütün bağımlılığı için nasıl destek sağlar?

Sigara bırakma tedavisinde davranış danışmanlığı, psikolojik destek ve ilaç tedavisi büyük önem taşımaktadır. Talebiniz ve ihtiyaçlarınız doğrultusunda destek alabilmeniz için ilgili sağlık kuruluşlarına yönlendirme yapılmaktadır. YEDAM tıbbi destek sağlamaz ancak gerekli yönlendirmeleri gerçekleştirir.

İlaç tedavisinin amacı, sigaranın bırakılmasını izleyen dönemde ortaya çıkan nikotin yoksunluğunu gidermektir. Bu ilaçlar doktor tarafından reçeteli olarak verilmektedir. Bunun dışında bir sağlık uzmanına başvurmadan satılan sigara bırakma ürünlerine itibar etmeyiniz.

YEDAM 15 yaş ve üzeri tütün bağımlıları için danışmanlık desteği sağlar ve gerekli durumlarda tıbbi destek için yönlendirmeler gerçekleştirilir. Sigara kullanım isteği ile başa çıkma, tekrarı önleme, yoksunluk belirtileriyle başa çıkma gibi konularda destek sağlanır.